3 важных совета, которые помогут пережить хандру из-за пандемии

3 важных совета, которые помогут пережить хандру из-за пандемии

11 марта 2020 года ВОЗ официально признала вспышку коронавирусной инфекции COVID-19 пандемией. Сегодня, примерно год спустя, большинство из нас не может поверить, что мир все еще охвачен пандемией, и люди отчаянно надеются услышать, что она закончилась. Но как раз в этом и проблема. Газеты пестрят исследованиями, в которых сообщается, как пандемия влияет на наше благополучие, настроение и счастье. Это неудивительно, учитывая, что нам внезапно пришлось жить не так, как мы хотим, а как нам это диктуют внешние обстоятельства.

Но есть несколько простых способов изменить эти ощущения – прекратить ждать и вернуть контроль над своей жизнь. Вот эти советы

 

1.     Прекратите ждать

 

Первое, что вам нужно сделать – это перестать ждать окончания пандемии. Не настанет день, когда кто-то объявит: «Пандемия закончилась, можно делать все, как раньше». Мы вернемся к "нормальной" жизни, но это будет происходить медленно и постепенно, и никто не знает, сколько времени это займет. Вполне возможно, еще 2, 3, 5 или даже 10 лет.

 Я знаю, что это звучит негативно, но попробуйте вспомнить начало пандемии. Разве тогда люди, которые говорили, что мы все еще будем переживать период пандемии год спустя, не звучали безумно? Для меня тогда это точно звучало так же безумно, как и сейчас звучит мысль о том, что пандемия может продолжаться еще 5 лет. Но так работает наш мозг: он пытается защитить нас от негатива, отрицая, что негативный сценарий может осуществиться. Но на самом деле именно это удерживает нас от принятия реальности такой, какая она есть. Именно это заставляет нас ждать, пока обстоятельства изменятся вместо того, чтобы менять их самим. То, сколько будет продолжаться пандемия, не зависит от наших внутренних представлений о сроках.

 

2.     Избавьтесь от привычки думать, что пандемия скоро кончится

 

Теперь, когда вы начали принимать обстоятельства, которые мы все равно не можем изменить, смотрите вперед. Потратьте 1 минуту и подумайте о том, что бы вы сделали иначе, если бы знали о том, что пандемия COVID, изоляция или текущая ситуация сохранятся в течение следующих 5 лет. Этот вопрос поможет вам определить поведенческие модели и действия, при которых вы руководствовались предположением о том, что «пандемия продлится всего лишь несколько недель», а затем они вошли в привычку.

Опять же, именно наш мозг пытается защитить нас от тяжелой и гнетущей реальности, быстро устанавливая распорядки и привычки. Но единственная цель этого - высвободить силы и возможности вашего мозга, а не сделать вас счастливыми. Нам нужно намеренно подвергать сомнению наши планы, чтобы понять, реальны они или нет. Используйте 1 минуту сейчас - пока вы это читаете. Что именно вы хотите изменить?

Нам необходимо сознательно ставить под сомнение привычный порядок жизни, чтобы осознать, верный ли он или нет.

 

3.     Верните контроль над своей жизнью: что для этого нужно сделать?

Нужно вернуть контроль и осуществить перемены. Приняв реальность, вы позволили себе вкладывать энергию в то, чтобы самому вносить изменения в жизнь (вместо того, чтобы ждать, когда перемены придут сами собой). Затем вы определили, что именно из того, что вы делаете, вы бы не хотели продолжать на протяжении еще 5 лет (или, наоборот, что из того, что вы не делаете, вы бы не хотели откладывать еще на 5 лет).

 

А теперь подумайте о способах измениться. Не ограничивайте себя очевидным: фитнес-центр закрыт, но есть миллион других способов заниматься спортом. Проведите тщательный анализ, чтобы выявить то, чего вам действительно не хватает. Большинство людей, посещая фитнес-центры, преследуют некие вторичные цели, не только занятия спортом. Это может быть как «социальный элемент» в совместных действиях, так и «неявное давление», связанное с оплатой членства. Чем бы это ни было для вас, если вы четко понимаете, чего вам не хватает, вы найдете способы добиться этого.

Если вы испытываете ковидную хандру, то вы не одиноки. То, что описано выше для отдельного человека, может быть актуальным и для общества в целом. Большинство из нас слишком много внимания уделяет вопросу «когда закончится пандемия» вместо того, чтобы найти способы для нас всех найти выгоду из сложившейся ситуации. Мы все - политики, журналисты, отдельные люди - должны перестать говорить о том, что нам запрещено делать во время пандемии. Вместо этого мы должны говорить о том, что мы МОЖЕМ делать. Давайте начнем делиться идеями и вдохновлять друг друга и возвращать контроль над подвластными нам вещами, учитывая и то, что мы в любом случае не можем изменить.

Об авторе:

Мари Попп - опытный психолог по трудовым вопросам с опытом работы в различных HR-проектах, включая крупные глобальные аудиты талантов, анализ бенчмарков и разработку программ развития лидерства. Она руководит командой Профессиональных услуг в «SHL Германия». Особый интерес для Мари представляет помощь организациям в подборе талантов в соответствии со стратегией для дальнейшего развития и преуспевания бизнеса.

Свяжитесь с нами, чтобы узнать, как мы поможем вам выстроить надежную программу привлечения талантов и управления талантами в новой реальности.

 

Будь в курсе мировых HR-тенденций!